Evde nasıl kas yapılır ?

		Okunma
		295

Evde nasıl kas yapılır ?

evet arkadaşlar spor salonuna gidicek ne param var ne zamanım evde kendi çapımda bişiyler yapmaya çalşıyorum günlük

20 şınav
60 mekik

Tabi 20 şınav biranda olmadı yaklaşık 20 günlük çalışmam ile bukadarını kolaylıkla yapabiliyorm daha neler yapmam lazım ne tür hareketler önerirsiniz siz mekik-şınavda nasılsnınz tavsiyeleriniz varsa almak isterim..
evet arkadaşlar spor salonuna gidicek ne param var ne zamanım evde kendi çapımda bişiyler yapmaya çalşıyorum günlük

Arkadaş'Lar Evde Kas Yapmak İstiyorsanız.. Günde 10 Tane Şnaw Ondan Sonra Agır yaklaşık  5 10 kiLo Kaldırmanız Lazım Eleriniz'le. Yaklaşık 10 20 dk Ondan Sonra Yemeginiz'e Cok Cok Önem vericek'siniz. protein yemeklerini yiyecek'siniz örk veriyorum -: Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt,